Психолог Анна Баранова

+7 (925) 044-97-07

skype: sunmoona1

anna-bara-nova@yandex.ru

Великая сила внимания

Автор статьи: Анна Баранова (Психолог онлайн)

"... Внимание есть именно та дверь, через которую проходит все, что только входит в душу человека из внешнего мира". 

К.Д. Ушинский.

Я давно заметила, что внимание является для человека великой силой. Обратить на что-то внимание, значит пригласить это в свою жизнь, получить это или осмыслить. Внимание дает нам очень много ресурсов, оно развивает нас и наше мышление, показывает устройство мира, помогает достигать поставленных целей и активизирует работу ума.

Часто мы не замечаем силы внимания. Она как будто дремлет внутри нас. Но также часто мы просто не знаем об этой силе.

Я предлагаю увидеть возможности нашего внимания и поговорить об этом в данной статье.

Как внимание помогает нам в жизни?

Можно выделить множество сфер, где внимание просто необходимо:

- отношения

- обучение и работа

- саморазвитие

- здоровье

- безопасность

Отношения.

В отношениях внимание дает возможность видеть сложные моменты, делать акценты на положительных сторонах различных ситуаций и многое другое. Уделяя внимание друг другу, мы проявляем любовь. Иногда так важно увидеть, что кому-то плохо или чего-то не хватает для счастья, чтобы поговорить об этом или помочь. Как часто в отношениях происходят разлады, когда просто недостаточно внимания. Бывают и другие случаи, когда не увидев чего-то важного в другом, мы теряем его навсегда.

Чтобы потренировать внимание в отношениях, начните с наблюдения за окружающими, замечайте перемены в их настроении, улавливайте интонации голоса, выражение лица и т. д. Вы увидите, как много сигналов мы подаем друг другу, гораздо больше, чем через слова. Наблюдение за окружающими даст вам также возможность обратиться к самой жизни. Вы заметите, как можно улучшить отношения просто благодаря внимательному взору на окружающих.

Обучение и работа.

Обучение и работа — это важные сферы жизни человека. Внимание там просто необходимо. Оно дает возможность сконцентрироваться на делах или новом материале, заметить вопросы, на которые захочется найти ответы и таким образом расширить свой кругозор и эрудицию. Внимание помогает сконцентрироваться на решении задач и выполнить их на сто процентов.

Невнимательность же делает человека рассеянным, не дает возможности углубиться в тему и найти необходимое решение.

Чтобы не ходить по поверхности, а заглянуть вглубь, внимание необходимо.

Начните с того, чтобы просто концентрироваться максимально долго на одной задаче. Временной отрезок для каждого будет свой и может увеличиваться во время тренировок. Выберите задачу, которую вам необходимо решить. Затем поставьте таймер (если это необходимо) и сосредоточьтесь на решении только этой задачи. Постарайтесь не отвлекаться. Есть вы, цель, ваше внимание и больше ничего. Вы заметите, как начинается углубление в тему, рассматривая вопрос под разным углом, вы откроете много нового или иначе посмотрите на уже известные факты. Это упражнение поможет вам научиться концентрировать внимание долгое время, что сделает вас сильнее и проницательнее.

Саморазвитие.

Здесь встает вопрос об обращении внимания на себя, свои качества, свое развитие. Часто человек живет по инерции, он не обращает внимания на то, что ум и тело нуждаются в развитии. Мы закрываем глаза на очевидные вещи, уводя внимание в сторону. Но это лишает нас возможности развиваться, становиться лучше, максимально использовать свои внутренние и природные ресурсы.

Уделите немного времени себе. Обратите внимание на то, что происходит с вашим телом. Что сейчас твориться в вашем уме? Как ощущает себя ваша душа (эмоциональная сфера)? Все ли в порядке с вашей реализацией? Все эти сферы нуждаются в вашем внимании. Они готовы служить вам и помогать развиваться во всех направлениях. Но если внутри царит хаос и неразбериха, то как можно думать о саморазвитии и уделять этому должное внимание?

Побудьте наедине с собой. Сконцентрируйте внимание сначала на своем теле, затем обратите луч внимания к уму и мыслям, затем послушайте свое сердце, свои эмоции, и переходите к духовной сфере.

Все, что вы услышите, на что обратите внимание можно записать и дальше уже постепенно заниматься саморазвитием, убирать старое, обретать новое.

Здоровье.

Это та сфера, которая часто выпадает оттого, что сила внимания на нее не направлена. Как часто человек терпит боль, которая возникает в теле, потакает своим вредным привычкам. Ведь стоит только обратиться к здоровью, так сразу становится понятно, в каком направлении надо работать, чтобы улучшить ситуацию.

Вы и сейчас можете направить свое внимание на здоровье. Вспомните, какие болезни у вас были, как вы их лечили, что еще нужно сделать для того, чтобы исцелиться. Отсутствие внимания к здоровью приводит к грустным последствиям. А ведь тело — это наш инструмент, без которого сложно быть в этом мире. Обратите внимание на свой «дом» и вы поймете, как привести его в порядок.

Безопасность.

Внимание в данной сфере просто необходимо. Вокруг нас бывает множество ситуаций, где человек может оказаться в затруднении. Чтобы этого не происходило, внимание необходимо распространять и усиливать в своей жизни. Чем внимательнее вы будете, тем быстрее сможете замечать разные моменты, отвечающие за вашу безопасность.

Попробуйте уже сегодня начать работать со своим вниманием. Концентрируйтесь, усиливая луч внимания, направляя его на все, что происходит во внешнем и вашем внутреннем мире. Внимание — это сила, дарованная нам природой. Так почему бы не пользоваться этим и становиться еще более сильными.

 

Развития вам и вашему вниманию!

 

Анна Баранова (психолог, консультант, тренер, ведущая курсов и индивидуальных консультаций).

Записаться на консультацию к Анне Барановой можно здесь КОНТАКТЫ